在白天至今的生活中，许多人可能经历了这种情况：他们的膝盖在走路时突然变得柔软，他们觉得自己会跌倒。尽管很常见，但这种现象可能令人困惑和关注。 那么，膝盖突然“柔软”怎么回事？ 走路时 膝关节会发生什么变化？ 首先，我们需要了解膝关节的基本结构和功能。 膝关节是人体中最大，最复杂的关节之一。它由股骨，胫骨和帕特拉（我们经常称为膝盖）组成，并被许多韧带，肌腱和肌肉包围，以保持其韧性和柔韧性。膝关节的不同部分相互合作，以完成不同的复杂活动，例如步行，跑步和跳跃。 这是联合膝盖的一些主要组成部分，在步行中发挥了作用： 股骨：大腿骨，连接到膝盖关节的骨和胫骨。当您走路时，FEM的尽头UR进展，推动膝盖弯曲和伸展。 pat骨（膝盖帽）：位于股四头肌肌腱和pat肌肌腱之间，该肌腱呈保护性和润滑纸。当您行走时，the骨会在膝关节的失真和伸展上移动，这有助于减少摩擦并提供稳定性。 胫骨：小腿骨，在股骨中形成膝关节。走路时，胫骨随着脚的移动而向后移动，尤其是当高跟鞋碰到地面并且脚的脚撞到地面时。 股四头肌：这是大腿前侧的一组肌肉，股骨直肠，股骨，股骨外侧，股骨内侧和股骨中间。他们主要负责拉伸膝关节。在步行的步行阶段，股四头肌签约，有助于拉直膝关节。 腿筋：一组位于大腿后面的肌肉，包括半末端，半膜和股二头肌。他们主要是响应可弯曲膝盖的安全。在步行的挥杆阶段，绳肌合同，有助于弯曲膝关节并让脚发芽。 帕特尔肌腱：连接pat骨和胫骨，这是股股四头肌的延伸。当您行走时，随着膝盖的成长和弯曲，pat肌肌腱紧张而休息，有助于将身体向前推动。 半月板：位于膝盖关节，是两形纤维卡蒂尔加，扮演缓冲和稳定的角色。当您行走时，半月板沿着膝盖的运动移动，有助于散布关节压力。 胶囊和韧带关节：膝关节的关节胶囊和韧带（例如前交叉韧带，后交叉韧带，内侧副韧带和外侧副韧带）在步行以防止过量运动或损坏关节时起着稳定的作用。 突然膝盖 “软”的可能因素 01 肌肉疲劳 站立或步行很长一段时间，尤其是没有附属舒适的休息，膝盖周围的肌肉可能会感到疲劳，从而产生暂时的阳ot，这通常是短暂休息后的舒适感。 02 韧带放松或伤害 膝关节周围的韧带（例如前交叉韧带，后交叉韧带等）负责维持关节稳定性。如果韧带松动或受伤，可能会导致膝关节失去稳定性并感到“柔软”。韧带损伤在运动员或从事高力量体力劳动的人们中很常见。 03 Meniskuspaw 半月板是膝关节中的软组织结构，在缓冲和稳定关节方面发挥了作用。如果半月板受伤或撕裂，则在移动膝关节时会导致滞后或弱点。半月板受伤在突然转向膝盖关节的运动中很常见，例如羽毛球，篮球，足球和其他运动。 04 tell骨软化 pat骨勃起是指patelar carti的衰减和损坏Lage，通常在年轻运动员或从事膝盖持续活动的人长期以来发现的Lage。步行或爬楼梯时，患者可能会感到膝关节突然无力。 pat骨软化的出现与膝盖衰减，膝关节过多使用，膝盖创伤和其他因素有关。 05 神经因素 膝关节的活性由神经系统控制。如果神经被压缩或受损（例如椎骨腰椎压缩神经），则可能会影响膝关节的运动，从而导致突然的“软”感觉。长期座位和长期体重的人很常见腰椎椎间盘突出症。 06 关节炎 诸如骨关节炎或类风湿关节炎之类的慢性关节疾病也可能导致膝关节稳定性降低和突然无力。骨关节炎在成年人中更为常见，而类风湿关节炎可以在任何年龄发生。 如果膝盖经常是”英尺“走路时，我们首先考虑对patelar弯月面和软化的损害。 如何处理 突然我的膝盖“柔软”？ 01 适当休息 如果是由肌肉疲劳引起的，建议您进行正确的休息，避免站立或行走很长时间。您可以通过举起双腿，热压等来缓解疲劳。 02 加强运动 适当的肌肉力量训练（例如股四头肌和腿筋）可以增强膝盖的稳定性并防止无力的出现。 常见的运动方法包括： 下蹲：有助于增强股四头肌和臀部肌肉，并且有ta骨关节的人需要在医生的指导下这样做。 直腿抬高运动：通过训练脚强度来增强膝关节的稳定性。 03 穿膝盖垫 进行激烈的锻炼或长时间行走时，可以佩戴膝盖垫，以提供额外的支撑和保护。膝盖垫可以帮助稳定膝关节并降低INDU的风险RY。 04 保持健康的体重 过度体重会增加膝关节的负担，并保持健康的体重将有助于减轻膝关节的压力并防止相关问题。可以通过合理的饮食和适当的运动来维持体重。 05 注意姿势和运动 在日常生活中，注意适当的姿势和运动可以减少膝盖受伤的风险。例如，避免长时间保持相同的姿势，避免突然而激烈的运动，等等。 06 准时寻求医疗 如果膝盖突然变得更柔软，或者可能伴有疼痛和炎症等症状，建议按时寻求医疗并进行详细的诊断和诊断。医生可能建议成像检查（例如X射线，MRI等）以确定特定原因。 保护你的膝盖可以做到这一点 为了更好地保护膝关节，我们可以采取以下步骤： 01 饮食理性饮食应该是富含蛋白质，维生素和矿物质，尤其是钙，维生素D和胶原蛋白，有助于维持骨骼和关节的ANG健康。 02 适当锻炼 适度的有氧运动（例如步行，游泳，骑自行车等）可以增强心肺功能并提高关节柔韧性和稳定性。同时，避免过度锻炼，尤其是膝盖关节压力更大的运动。 03 保持良好的习惯 停止吸烟并限制酒精，以避免不良生活习惯对身体健康的影响。吸烟和过量饮酒会影响骨骼和关节健康。 04 定期体格检查 定期进行身体检查，尤其是对于有膝关节疼痛风险的人，可以提前看到问题，并且可以及时采取措施。 05 穿合适的鞋子 Ang Pawearing合适的鞋子可以提供出色的支撑和缓冲，从而减少对膝关节的影响。选择带有柔软鞋底和良好支撑的鞋子，以及脚强壮的高跟鞋和鞋子。 在一天至今的生活中，我们应该注意膝盖医疗保健，并采取积极措施减少膝关节疾病的发生。通过科学锻炼，理性的饮食和良好的生活方式习惯，我们可以有效地改善膝关节的健康，并享受健康而充实的生活。 （来源：流行科学中国）